提高应变能力
应变能力是当代人应当具有的基本能力之一。在当今社会中，我们每个人每天都要面对比过去成倍增长的信息，如何迅速地分析这些信息，是人们把握时代脉搏、跟上时代潮流的关键。它需要我们具有良好的应变能力。另一方面，随着社会竞争的加剧，人们所面临的变化和压力与日俱增，每个人都可能面临择业，下岗等方面的困扰。努力提高自己的应变能力，对保持健康的心理状况是很有帮助的。
我们每个人的应变能力可能不尽相同，造成这种差异的主要原因，一方面可能有先天的因素，如多血质的人比粘液质的人应变能力高些。也可能有先天的因素，如长期从事紧张工作的人比工作安逸的人应变能力高些。因此应变能力也是可能通过某种方法加以培养的。
对于应变能力高的人，要正确地选择职业，将自己的能力服务于社会；而对于应变能力低的人，在注意选择适合自己职业的同时，还要努力进行应变能力的培养。下面，我们就从选择和培养两个方面谈谈这个问题。
人在选择职业和进行人生的其他选择时，除了考虑客观条件和个人的兴趣外，还应做到“知已知彼”，考虑一下自己的应变能力是否适合于进行这样的选择。一般来讲，应变能力高的人可以选择需要灵活反应的工作，如运动员、推销员、调度员等等。这些工作需要人们在外界环境或条件有较大变化时，具有良好的调节能力。相反，应变能力低的人可心选择一些要求持久、细致的工作，如气象、财会、精密仪器等。在这些工作中，外界环境或条件的变化不是很大，对人们应变能力的要求也相对低些。
当然，应变能力还是可以通过实践来逐步和提高的，我们可以从以下几点入手。
多参加富有挑战性的活动
在实践活动中，我们必然会遇到各种各样的问题和实际的困难，努力去解决问题和克服困难的过程，就是增强人的应变能力的过程。
扩大个人的交往范围
无论家庭、学校还是小团体，都是社会的一个缩影，在这些相对较小的范围内，我们可能会遇到各种需要应变能力才能解决的问题。因此，只有首先学会应变各种各样的人，才能推而广之，应付各种复杂环境。只有提高自己在较小范围内的应变能力，才能推而广之，应付更为复杂的社会问题。实际上，扩大自己的变化范围，也是一个不断实践的过程。
加强自身的修养
应变能力高的人往往能够在复杂的环境中沉着应战，而不是紧张和莽撞从事。在工作、学习和日常生活中，遇事没着冷静，学会自我检查；自我监督、自我鼓励，有助于培养良好的应变能力。
注意改变不良的习惯和惰性
假如我们遇事总是迟疑不决、优柔寡断，就要主动地锻炼自己分析问题的能力，迅速作出决 。假如我们总是因循守旧，半途而废，那就要从小事做起，努力控制自己，不达目标不罢休。只要下决心锻炼，人的应变能力是会不断增强的。
以下这些方法可以有效缓解心理压力，不妨一试。
●准备一条冷毛巾，随时擦脸，以助清醒。
●脱掉鞋袜，用脚尖走路，走上几分钟，心中的烦恼便会跟着走掉了。
●找一位乐观的朋友或同事倾诉，发泄一下情绪。
●喝一杯酸梅汤或果汁醋，疏通肝气。
●闭上眼睛，尽力想身体后面的景物，平衡前后脑的压力。
●读你最崇拜人的格言，并认真思考，有镇定的作用。
●多赞美及鼓励自己，不要遇到挫折就苛责自己。
●做到晚上十点前睡觉，早上六点起床。
●多看喜剧片，开怀大笑一番。
●简化自己生活及欲望，因为生活越复杂，压力就越大。
●自己动手做东西，会使你更满足，更快乐，如可以烹饪或做自己最喜欢的事。
●不要总是抱怨麻烦事情落在自己头上，而是要想老天让我与日俱增经验和智慧，生活因此更丰富。
●经常到书店走走，读一些励志的书籍、漫画及幽默文选。
●不断告诉自己，要能容纳别人不同的观念或行为。
多去看些脑筋急转弯，去一些争分夺秒的活动，多与人对话，参加一些台上表演
多接触一些人和事！遇事要冷静客观.多看看相关书籍！跟身边做事能力强的人多交流沟通！看看人家的做事风格！遇事多学多记！
要想做到这一点,最重要的是要胆大,要敢说,别怕人家笑,说话时别想东想西,别想自己是不是又说错了,想说什么就说,多和幽默的人在一起,学学他们嘴巴有多甜,想让自己变的幽默起来不是短时间能够解决的问题,但是一个人要有恒心没什么做不到的,一年了真的,在自己身上我就能完全体会到这样的改变,只要自己想没什么做不到,对自己有信心一点,别怕,大胆说出来.
1、熟烂教材，熟练掌握相关辐射面。2、换位思考，找出兴趣关键点。3、互动，在课员中找个托。4、自己多总结、完善。
在社会交际中，常常会遇到意想不到的新情况或意外变故，必须迅速适应，并快速说出适合于新情况下的得体的话。这就要求每个人在日常口才训练中进行必要的“应变”训练。这种“应变”，有时将关系着一个人的命运或一项事业的成败。
语言应变是如此重要，这就要求在平时的口才训练当中，要进行一些必要的心理训练和应变语言的训练，以培养和提高自己的语言应变能力。那么，怎么样提高自己的语言应变能力呢？
冷静自信
一个人的应变能力反映着他的机智和聪明，一旦碰到意外的变故，要能表现出高度的冷静和强烈的自信，甚至伴以适当的微笑，这是一种强者姿态。只有这样，才能使自己在冷静中产生急智，发挥自己敏捷的思维能力和语言应变能力。也只有这样，才能摆脱困境，化险为夷，化拙为巧，收到理想的意外的效果。如果情绪过分激动或紧张，只会抑制自己的思维活动，使自己陷入不利的境地。
注意积累
语言应变要求具备较高的文化素养和较强的语言驾驭能力。一个人如果文化修养好，对各种事物都有所了解和掌握，再加上语言表达方式灵活，词汇丰富，那么他讲起话来一定会得心应手，应对时就能做了到游刃有余，应付自如。
转换话题
日常用语中，许多词语表达的概念没有明确的界限，常常存在一定的多义性和模糊性，利用词语的这一特性，就可以把话题中的某些要领转换成与它相近的另一个概念，避开原先的话题，也可以避免尴尬。例如“老”，《现代汉语词典》中注释就有17种念义，以“老”字打头的词组148个，这就给这方面的话题转换提供了广阔的余地。
诙谐幽默
应变的语言最好能诙谐幽默一些，因为这样的语言能使局促、尴尬的场面变得轻松、缓和，避免正面冲突，也能使自己和对方的紧张情绪得到缓解，甚至可以消除对方敌对情绪，“相逢一笑泯恩仇”。
能说的人，脸皮必须厚。这是必须的。你的性格保证是偏内向。所以，想锻炼你的幽默必须先锻炼你的口才，想锻炼你的口才必须先锻炼你的脸皮。建议你多追追潮流。多看看电影。多看看书。
口才并不是一种天赋的才能，它是靠刻苦训练得来的。古今中外历史上一切口若悬河、能言善辩的演讲家、雄辩家。他们无一不是靠刻苦训练而获得成功的。 练口才不仅要刻苦，还要掌握一定的方法。科学的方法可以使你事半功倍，加速你口才的形成。当然，根据每个人的学识、环境、年龄等等的不同，练口才的方法也会有所差异，但只要选择最适合自己的方法，加上持之以恒的刻苦训练，那么你就会在通向“口才家”的大道上迅速成长起来。 （1）速读法 （2）背诵法 （3）练声法 （4）复述法 （5）模仿法 （6）描述法 （7）角色扮演法 （8）讲故事法 30天口才训练计划 目标：锻炼最大胆的发言，锻炼最大声的说话，锻炼最流畅的演讲。 自我激励誓言：我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲。 目标实现时间：30天 一、积极心态训练 1、自我暗示 2、想象训练 3、至少5分钟在镜前学习微笑，展示自己的手势及形态二、口才锻炼 （一）每天至少10分钟深呼吸训练。 （二）抓住一切机会讲话，锻炼口才。1、每天至少与5个人有意识地交流思想。 2、每天大声朗诵或大声讲至少5分钟。 3、每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次。 4、每天给亲人、同事至少讲一个故事或完整叙述一件事情。 5、注意讲话时的一些技巧。 A、讲话前，深吸一口气，平静心情，面带微笑，眼神交流一遍后，开始讲话。 B、勇敢地讲出第一句话，声音大一点，速度慢一点，说短句，语句中间不打岔。 C、当发现紧张卡壳时，停下来有意识地深吸口气，然后随着吐气讲出来。 D、如果表现不好，自我安慰：“刚才怎么又紧张了？没关系，继续平稳地讲”；同时，用感觉和行动上的自信战胜恐惧。 E、紧张时，可以做放松练习，深呼吸，或尽力握紧拳头，又迅速放松，连续10次。 三、辅助锻炼 1、每天至少20分钟阅读励志书籍或口才书籍，培养自己积极心态，学习一些技巧。 2、每天放声大笑10次，乐观面对生活，放松情绪。 3、训练接受他人的视线、目光，培养自信和观察能力。 4、培养微笑的习惯，要笑得灿烂、笑得真诚，锻炼亲和力。 5、学会检讨，每天总结得与失，写心得体会。每周要全面总结成效及不足，并确定下周的目标。精彩讨论： 演讲口才不仅仅是成功学培训才需要的能力：销售员需要，成功学书店的老板需要，促销员需要，日常说服别人需要…… 口才可以说是无处不在的，但现实是很多人缺乏这个能力。要么是惜字如金默默无语，要么是虚话连篇絮絮道道，都需要口才的锻炼才好。 在电影《曼哈顿女佣》中，男主角克服演讲紧张和恐惧有一个办法：演讲的时候，手心里放一个大头针。 此方法未经证实，但我想一个好来坞非常正规的电影，对这样的小细节，没有必要使用凭空杜撰的方式，也许可以一用。 至于作用，我真的不知道，谁真的总紧张不妨一试，反正也不会真的把手扎坏吧。从吸烟的角度来猜想，有时候没烟的时候，嘴里叼个铅笔也能顶很久，可能是从心理学的依赖角度可以分析。 编者短评： 口才不是口若悬河，不是空洞无味的废话堆积，口才是一个人综合能力的体现：智慧、胆量、学识、素质、仪态……这些方面都要靠一天天的努力来达到的。 口才好了有什么用呢？就象写文章一样，人需要一个载体来表达自己的思想和看法，文章好的人无非还是用那些汉字，而口才好的人也无非发那些音。但效果是截然不同的，好的口才就更有说服力，更能胜任将来可能发生的说服他人和讲述道理的各种情况。无疑，这样的人，更容易成为一个成功者，就象英语一样，成为每个优秀者必需的工具。
多和别人交流,不要害怕,要学会提高自己的思维敏捷度,说话要想幽默的话平时就要多看写笑话,学会把这写内容插进去,我就是这样的
找热点问题，多说说你的看法，问问同学的看法，多说多问，口才是说出来的，能力是练出来的。希望对你有帮助
无论如何想口才好,关键还是在于你心中有多少的知识与智慧,任何的训练,只是增加你的技巧,不能增加你的内容;
口才好不仅在于你说的技巧,更在于你说的内容,你的修养,你的学识,你的经历,你对生活,对身边人与事的感悟;
所以多阅读,多学习,多看些好书,多听,多看是不错选择
多看一些书还有就是平时说话的时候可以变得乱来一点想怎么说就怎么说不过要注意
大方点啊。
把每个人都当成自己的亲人。
用良好的心态去面对，。
慢慢锻炼的
这可急不来哦。
你可以找自己的朋友交谈，可以和父母交谈，也可以和其他熟悉或不熟悉的人交谈，总之你要学会以主动代替被动，你可以通过交谈，说出自己想说的话，通过和别人的对话你才能扩大自己的知识面，了解社会，了解自己的优缺点，从而促进自己对人生观、价值观和世界观的认识。另外，你可以上书店购买有关口才的书籍，平时多学习其中的技巧，多在公众场合展示自己的口才，寻找上台的感觉，久而久之，你的口才和反应能力就有提高了。
在社会交际中，常常会遇到意想不到的新情况或意外变故，必须迅速适应，并快速说出适合于新情况下的得体的话。这就要求每个人在日常口才训练中进行必要的“应变”训练。这种“应变”，有时将关系着一个人的命运或一项事业的成败。
语言应变是如此重要，这就要求在平时的口才训练当中，要进行一些必要的心理训练和应变语言的训练，以培养和提高自己的语言应变能力。那么，怎么样提高自己的语言应变能力呢？
冷静自信
一个人的应变能力反映着他的机智和聪明，一旦碰到意外的变故，要能表现出高度的冷静和强烈的自信，甚至伴以适当的微笑，这是一种强者姿态。只有这样，才能使自己在冷静中产生急智，发挥自己敏捷的思维能力和语言应变能力。也只有这样，才能摆脱困境，化险为夷，化拙为巧，收到理想的意外的效果。如果情绪过分激动或紧张，只会抑制自己的思维活动，使自己陷入不利的境地。
注意积累
语言应变要求具备较高的文化素养和较强的语言驾驭能力。一个人如果文化修养好，对各种事物都有所了解和掌握，再加上语言表达方式灵活，词汇丰富，那么他讲起话来一定会得心应手，应对时就能做了到游刃有余，应付自如。
转换话题
日常用语中，许多词语表达的概念没有明确的界限，常常存在一定的多义性和模糊性，利用词语的这一特性，就可以把话题中的某些要领转换成与它相近的另一个概念，避开原先的话题，也可以避免尴尬。例如“老”，《现代汉语词典》中注释就有17种念义，以“老”字打头的词组148个，这就给这方面的话题转换提供了广阔的余地。
诙谐幽默
应变的语言最好能诙谐幽默一些，因为这样的语言能使局促、尴尬的场面变得轻松、缓和，避免正面冲突，也能使自己和对方的紧张情绪得到缓解，甚至可以消除对方敌对情绪，“相逢一笑泯恩仇
没有捷径 只有多加联系 多读书 增加内涵 多练讲话 演讲 绕口令 锻炼你的表达能力
其实这是从平常积累下来的一种本领，重要的是多看书籍脑袋里面的东西多了，自然就想拿就能那出来啊，还有就是有 了自己的观点就 要据理力争，不要说争执很累就不这样做了。再有就是说话的时候一定要尊重对方，等对方把话说完了，再发表自己的观点，这样才能真正了解对方表达的意思。最重要的还是学习与积累啊。
多锻炼啊，也可以参加一些销售方面的工作，参加一些培训课程，个人认为挺有帮助的
泰山崩于面前，而面不改色心不跳。任凭欲海风浪起，他还稳坐钓鱼台。首先必须得充实自己，只有自己掌握了很多的知识，那么在许许多多的问题来临的时候才不会慌，才能做到胸有成竹。一切都在意料当中
首先 你要知道你为什么这样 是由于时间的问题 还是有件事情引发的呢 ？然后针对这个事情 单独的分析 是自己没有能力呢 还是自己犯错误了 都有可能的嘛 一般来说 提高自己的自信心 可以先去肯定自己 因为你就是你 没人能代替你 你要看见你自己的优势 从自己的优势出发 这个就是你的闪光点 一般来说 自己对自己没信心其实还是对自己的能力不放心 所以最好把自己认为不错的东西给找出来 然后去肯定它 慢慢的去做其他事情 然后自信心会很快的提高 一定要记住 你就是你 你没必要和其他人比较 心胸要宽广点 发生事情要分析原因 不要一味的去责怪你自己 祝你好运了哦！
心理素质，是靠长期比赛一点一点地提高的。它应该是和比赛的经验成正比 的，所不同的就是因人而异，也许有些人天生就具有一定的心理素质，也许有些人心理关 总是过不了。但是，心理素质始终还是可以靠后天的锻炼的。 有句话说得好，“艺高人胆大。”如果说自己的技术水平到达了一定的高度，那么心里 面自然就会比较踏实稳定。反之如果要用自己不足的实力去向强手挑战，就需要在一定的 比赛经验上加以自身的全力投入，才有可能打出自己的水平。想要好的心理素质，首先还 是应该把自己的水平提高，才有提高心理素质的资本。在实力并没有到达一定程度的时候 谈心理素质没有太大的意义。如果说双方实力相近，那么往往看谁可以发挥得好一些，这 个时候就靠自己的状态的调整了。
面对纷繁复杂的现代社会环境，人们的工作和生活压力越来越大，就需要具有良好的心理适应能力，保持良好的精神状态，以胜任各项富有挑战性的工作。否则便会产生自卑感和自信心不足，跟不上现代社会的节奏。怎样才能走出心灵的误区，提高自己的心理素质呢?
(1)加强修养。遇事泰然处之。不管处于什么年龄段和工作环境，都应当养成乐观、豁达的个性，平静地接受出现的种种变化，并随之调整自己的生活和工作节奏，主动地避免因变化而对心理造成的冲击。
(2)合理安排生活。培养多种兴趣。适度紧张有序的工作可以避免心理滋生失落感，令生活更加充实，从而改善人的情绪和抑郁心理，同时还要培养多种兴趣。生活丰富多彩就能驱散不健康情绪，并可增强生命的活力，令人生更有意义。
(3)尽力寻找情绪体验的机会。一是多想想你所从事的事业，时时不忘创新，做出新的成绩，跃上新的台阶；再者要关心他人，与亲朋好友、同事同甘共苦，无论悲欢离合，都是心灵的撼动；三是多参加公益活动，为社会大众造福。最好是有一门爱好，无论唱歌弹琴、写作绘画，集邮藏币，都会使你进入一种新的境界，在你的爱好之中寻找乐趣。
(4)保持心情宁静。面对大量的信息，保持心情宁静，学会吸收现代科学信息，提高应变能力，将众多信息予以分类归纳、综合判断、分析研究，使其条理化，这样就可避免信息饱胀感和互相干扰感。人在一个过于安逸的环境里反而容易诱发心理失衡。而新的环境，接受挑战性的工作、生活，可以激发人的潜能与活力。亦可变换环境进而变换心境，使自己始终保持健康向上的心理，拥有一个平静坦然的心境。 (5)正确认识自身与社会的关系。要根据社会的要求，随时调整自己的意识和行为，使之更符合社会规范。要摆正个人与集体、个人与社会的关系，正确对待得失成败、功名利禄，使自己的个人价值与社会价值结合起来，在无私奉献中体味人生的乐趣。
每一个人的一生中都会有很多不顺心的事， 但我们只要记住以下的话那样我们的生活才会天天开心！ 感激遗弃你的人，因为他教会了你该独立． 感激伤害你的人，困为他磨练了你的心志． 感激绊倒你的人，因为他强化了你的双腿． 感激欺骗你的人，因为他增进了你的智慧． 感激蔑视你的人，因为他醒觉了你的自尊．感激失败，因为它使我成为了一个有故事的人； 感激成功，因为它使我生命铺满精彩，写满美丽； 感激掌 声和鼓励，因为它给我更大的能量和勇气！ 同时，也感激 批评和挑战，因为它警醒我自知、自明。 凡事感激，学会感激，感激一切使我们成长的人吧
提高身体反应能力运动处方
[目的]
(1)通过各种反应动作练习，增加神经传导与动作反应速度的反射通路联系，提高反应速度。
(2)提高身体快速反应能力，提高灵活性和协调性，加强自我保护、自我防范能力。
[运动类型]
(1)速度性、灵敏性动作和运动。
(2)视觉——运动反应。
(3)听觉——运动反应。
[强度与时间]
身体反应速度练习要求尽全力快速启动，去完成每一次运动，所以是最大强度，但每次运动练习时间只几秒钟就完成，不造成心血管呼吸系统的工作负担，关键是训练接受信号快速启动的速度即反应速度。经多次反复练习可提高身体反应能力，但也易积累身体疲劳，因此，每次练习后要充分休息。间歇时间是先短后长，即前2-3组练习之间间歇2-3分钟，逐渐延长时间为4-5分钟或5-6分钟。
练习总的持续时间不要太长，儿童一般以20分钟左右为宜。
[内容与方法]
(1)多姿势起跑：
在场地上画一条起跑线和一条终点线，相距约20米。在起跑线上以各种不同姿势起跑，如双脚并立、开步站立、身体侧对跑的方向、背对跑的方向、半蹲姿势、全蹲姿势、单脚全蹲姿势、仰卧、俯卧、坐姿等姿势，当听到“跑!”的口令后，马上从各种姿势起动向终点快跑。此练习主要训练从各种姿势进入跑步状态时的速度和灵敏性。
所谓跑，好比利用自己的力量快速地把自己的身体搬到目的地，因此最重要的是，自起点至终点尽量跑直线(两点之间直线最近)，其次是身体的重心尽快地移到跑直线的轨道上来。
[注意事项] 速度，如用小旗或手势等。另外，还可改变终点的方向（例如反方向或听口令临时定方向，看信号临时定方向），通过不同的声音信号或视觉信号向不同的方向快速起跑。
当熟练之后，不用“□令”信号，可用哨声或其他声音信号，然后练习视觉反应
身体多运动、多与动态事物接触，加强应变能力；多看相关书籍增长综合知识；多读案例分析，提高逻辑思维。
总之，多动、多看、多分析。
应能力不是一天能练出来的，多做一些快速运动，保持头脑的思考速度，你现在在练习格斗的话多练就能提高自己的反应能力了。
建议楼主可以参考咏春拳的练习方式
手持长杆，刺击单摆，单摆越来越小
李小龙便是练习咏春拳的，他的反应速度众所周知
也能练练跆拳道．
跆拳道就是突出了．敏捷．速度．力量．
既练了．意识．又练了身体．
学会对自己身边的事敏感一点
集中精神，集中的越高反应力越强
时刻记得
规定一个极短的时间答题，好使得
随着整个社会信息产生量和交换量和日益膨胀，总觉得有太多太多的东西要记忆，很多东西指不定什么时候就要用，仅仅依靠笔记、书籍、计算机、网络、数据库、blog总是难免有一些不足和不便的地方，所以我感觉，真正可靠、便捷的还是放在自己的脑子中，只要生命不息、思维正常不管多少东西调用和查询起来总是最方便的，当然也许将来的计算机能够更接近我们的大脑，所以如何才能提高自己的记忆力呢？便成了一个关键的问题，在网上找了半天看了一些文章，现归结如下，以供自己效仿、朋友参考。如你有更好的方法和建议，欢迎留言。
一、要树立自信心
生理学研究表明，如果没有自信，脑细胞的活动便会受到抑制，使记忆力减退。只有树立了自信，才能进入“良性循环”，这是记忆力增强的基点。
二、要有浓厚的兴趣
“兴趣是最好的老师”。同学们对自己感兴趣和关心的事情总是记得很牢。著名精神分析学家弗洛伊德曾说过：“对自己造成威胁的事，由于受到无意识的压抑，很难上升到意识阶段来。”因此，只要把知识纳于兴趣之中，不管多难记忆的东西都可以顺利地掌握。由此可见，兴趣是记忆的源泉。
三、要明确记忆的目的并注意重复和温故知新
记忆目的明确时，脑细胞处于高度活动状态，大脑皮层形成兴奋中心而注意力格外集中，接受外来信息相对主动，大脑皮层留下的痕迹也非常清晰、深刻。大家一定也有这样的体会，老师提问过的内容比一般学习内容记得深；考试前的记忆力要比平时强。因此，明确记忆目的和任务是记忆的动力。艾宾浩斯遗忘曲线索表明，遗忘并不是随着时间的推移以同样的比例忘掉的。在学习内容刚刚记住的时候，隔20分钟回忆，遗忘率为42%；经过1小时后再检查，保持率为44%左右，遗忘率为56%；经过一天后再检查，保持率为33%,遗忘率为67%；六天后,保持率为25%；一个月后，保持率为21.9%，自此以后基本上就不再遗忘了，可见遗忘是客观存在的，它的规律是先快后慢，先多后少。根据这一规律，刚刚学习过的知识应当及时复习巩固，开始复习时的次数要多，间隔的时间要短，以后再减少复习次数，扩大时间间隔。可以说，把握规律及时巩固是记忆的有力保障。心理学认为，人的“潜移默化”作用是非常巨大的。
四、要提高观察力
细致的观察能够帮助记忆。细致的观察在于了解被记忆对象的本质特征和细节，这对记忆大有好处。要学会游泳，与其坐在家中看关于游泳练习方法的书，不如到游泳池去看别人游学得快，因为游泳池给了你细致观察游泳动作的机会。
五、要在理解的基础上加以记忆
需要记忆的内容不是孤立存在的，它同各种事物都有联系，而只有掌握和理解了记忆对象的本质，才有助于记忆，心理学家萨拉·丁·巴塞得对历史专业学生做的实验结果表明：那些在课堂上把握了历史事实意义的学生比起死记硬背、不求甚解的学生来，记忆效果要好得多。可见，深刻理解是记忆力提高的催化剂。
六、要尽可能通过联想帮助记忆
联想是人类的翅膀。人类失去联想世界将会怎样。联想的对不对，并不重要，重要的是你能通过联想记住，再多离奇也无所谓。发挥你的想象。这点尤其适用于政治，美学这种枯燥，概念多的科目。
七、要注意办事的条理，排除各方面的干扰控制自己的注意力。
尽可能合理安排错综复杂的事物，这样才能保证心态良好，每天沉迷于灯红酒绿或者过于琐碎的事物，都将影响自己的记忆力。时刻都要做到平心静气，让大脑安静下来才能为记忆创造一个良好的空间。要学会处理分散精力和有干扰的情况下保持精力和注意力的集中。
八、要有健康的身体
健康的体魄是提高和保持记忆力的一个重要因素。这个不用说大家也能想到健康在提高记忆力的过程中是怎么发挥作用的。
九、要用科学的记忆方法记忆某些领域或方面的东西
这些方法主要有理解记忆法、复述记忆法、数字特征记忆法（包括谐音法、拆拼法、运算法、特征法）、间隔交替记忆法、归类网络记忆法等等。所有方法要灵活运用不能死搬硬套，要训练、掌握一套适合自己的记忆方法。
十、要注意训练
记忆是可以训练的，通过不断的练习来提高你的记忆能力。如果你使用的手机是诺基亚的，那么你可以选择它里面自带的游戏，有“记忆力游戏”这项，把级别设为最高。如果你的手机不是诺基亚的，你可以用扑克牌，一样的。就像身体，多锻炼才能体格健壮，记忆也是如此，多锻炼才能提高。
双子座
（ 5月 21日━ 6月 21日）
宝石 : 翠玉
幸运色 : 银色、灰色
幸运日 :礼拜三
幸运数字 : 3,4
幸运地点 :海平面之上的高地
EQ指数: 74━ 82
支配行星：水星
守护行星：水星
神话由来
神话故事中几乎找不到和双子星座有关的传说。在埃及它的名称为「孪子星」，是以这星座中最明亮的两颗星卡斯达(Castor)和波利克斯 (Pollux)命名，这两颗星另外还有两组名称，分别为海克利斯 (Hecules)、阿波罗(Apollo)，崔特勒玛(Tritolemus)、艾逊(Iasion)。埃及人观念中的孪子座为幼童，而非一般常见的成人形象。
双子座的克星
最难理解山羊座沉郁不语时候在想什麽，时常在情绪高涨时给对方泼冷水；对於金牛座的罗唆，更是无福消受。改善方法是学习白羊座般强烈表达自我意识，对别人的消极反应视若无睹。
双子座的外形
双子座的长相充满智慧而令人觉得生动有活力，椭圆 形的脸型，十分柔和，五官很少会过分夸张。弧形优美的眉毛下，是一双灵动好奇的眼睛，鼻梁瘦长，颧 骨较高，下颚稍尖，嘴唇虽大却不果决。生性轻浮善变，并有双重性格，但却因为多才多艺且生气蓬勃， 而深受异性垂青。
双子座人的特点
在季节的传递中，双子星座的想法易变。时而冷静观察红尘之事，时而任思绪纷飞於浪漫的梦中，具有复杂的双重性格，正如他的名字”双子”一般，也因此，这个星座EQ商数落差相当地大。双子座讨厌呆板一成不变，周遭的人也喜欢和你亲近，享受源源不绝的生活创意。因此，对双子星座的人而言，学着跟别人好好相处绝不是问题，但正因为你多变的性格，使得身旁的人偶而回怀疑你的诚意。
双子座的象徵是一对双胞胎，而曾被双子座这种双重性格冒犯的人会描述他们是双面人，有时甚至指为精神分裂，这是因为他的朋友还不完全了解双子性格之故，其实，在他们的内心深处，也和其他人一样，希望有个能体贴他、关心他的长期伴侣。
是一个多才多艺、全方位的人，极力擅於交际，反应及应变能力相当足够。有极隹的变通能力，可惜的是双子座的人非常善变，做事有如蜻蜓点水般的不投入，所以令人感到十分不可靠，就连你那风趣幽默的谈吐，也会被认为是花言巧语，而过於圆滑也让无法完成所承诺的事，成为一个不守信的人，对於情感常因意志不坚而错过大好时机，若在一起也因为容易紧张且过於神经质、疑神疑鬼的而令对方不耐烦而分开。
双子座人的优点
适应力强、机智、敏捷、喜欢忙碌和变化、主动 、活泼而健谈、聪慧且多才多艺、具有写作和语言方面的天才、对时尚有着敏锐的感受力，能够 永久维持着年轻和时髦的外貌。
双子座人的缺点
怀疑心重、善变、双重性格、缺乏耐性、狡猾、 不安份、过人的精力未能发泄时则脾气暴躁且喋 喋不休。
双子座人的性格
双子座是所有星座中最能保持青春和活力的星座 ，他们经常都处於行动的状态，而且往往同时进行好几件事情，天生具有双重性格，对於呆板及 枯燥的事物容易感到厌烦，而导致半途而废。双子座的人喜欢不断地动脑筋，所以对神经系统要 多加留意，因为压力过大时，容易导致崩溃。双子星座的人具有良好的判断力，永远不会改变 主意－－然而一旦与人发生争执时，他很可能完全改变立场，对自己原本早先的看法则一囗否定 ，像是未曾说过似的（很矛盾吧？！真像是有两个人同时在他体内似的）。他生性博而不精，对 种种事物都好奇却又不能持久，所以样样都能沾到一点皮毛，却无法得其精髓。和双子座的人争 辩，是种十分不愉快的经验，因为此星座的人言词犀利，精於操纵语言，只要有一点粗浅的印象 ，便能将这一点最起码的认识，说得像煞有介事，总之他瞎吹胡捧的本事绝对是第一流的。虎头蛇尾和肤浅是他的致命伤，只要一遇到挫折 ，便即退缩，但因其感觉敏锐，故而许多通俗而受欢迎的新闻从业人员如电视播报员、记者都是 双子星座，可见这种缺点有时还能当作饭碗呢！他们天生喜欢交际，尤其是这星座的女人一拿起 电话筒，便一发不可收拾，非要聊个尽兴才肯罢休。智慧较高的双子座则经常在报章杂志上发表 文章、演讲、面对电视镜头侃侃而谈、出席各种 会议….假如一时找不到适当的人选来分享他的观 念，或许会在街上找个不相干的人，对他发表即兴演说，总之他喜欢向别人推销自己的观点，享 受扮演资讯输出者的角色。
双子座人的心智表现
双子座的人活动力强，惜欠缺耐性，职业转换频 繁，不要设定太多目标，最好一次选定一两个，努力以赴，才不致半途而废。行星所在的位置同 样具有加强或减弱的功能，假如太阳和水星的位置同在双子座的话，不安份的特徵会更加明显； 水星在金牛座时，这种不安份的特质会减弱，外表较为稳重、实际，思想也趋深入，做事较能贯 彻始终。如果双子座的聪明机智没有得到适当的启发引导 ，往往会流於狡诈、邪恶。
双子座人的爱情
双子座的人看起来冷冷的，在感情上不会太热情 ，不过必须配合出生图上各行星的位置，才能作深入的了解。例如金星的位置在巨蟹座时，待人 比较热情、友善。双子座的人对爱情的表达能力很强，尤其擅长写缠绵悱恻的情书，他精於取悦 他人之道（金星的位置在双子座时，这种倾向更加明显），因而使爱情或婚姻生活显得多采多姿 。不过由於其双重性格所致，他需要两个以上不 同类型的情人。
双子座人的事业
新闻事业（报社、广播或电视）能够满足具有语 言方面才能的双子座急於沟通的本能、喜欢变化的需求，是最适合他们的行业，。此外喜欢旅行 和擅长交涉的能力也适合从事业务工作。他们对教职也能充分胜任，因为他们是所有星座中最能 迎合时代潮流的星座，故而和学生较易打成一片，不容易有代沟的问题。双子座的人天生有驾驭文字的能力，大多写得一 手好文章，不过若是有心从事写作的行业，最好事先拟好写作大纲，以免半途而废。双子座的人 需要不断发掘新的兴趣，故应避免从事单调、冗 长的工作。
双子座人适合的工作
服务业、证卷员、蜂动员、推销员、律师、大众传播、专栏作家、广告设计、主持人、播音员、翻译员。
休闲
运动可以避免双子座用脑过度的後遗症，因其体 型属於轻灵活泼型，故适合从事小型的运动如溜冰、网球、桌球、射箭等。
父母
双子座的父母相当开明，此外广泛的兴趣，也能 给予子女多方面的启发。他们会在子女幼年时，就购买大量的书籍，并不时以言语的鼓励来提高 孩子的学习兴趣。其子女在其潜移默化下，也会变得善於辩论和自我表达。
子女
双子座的孩子对书本入迷的程度就像别的孩子吃 零食一样，津津有味，乐此不疲。不过此星座的人看书，容易看尾看头看中间地浏览而过，并且 经常半途而废，父母应该自小就针对这种虎头蛇尾的毛病给予适当的纠正，培养贯彻始终的耐性。双子座的孩子对规律的学校生活容易感到厌烦， 尤其无法忍受在课堂上无法随兴说话的欲??，父母在选择学校时，需要注意避开过份纪律化的学 校，以免使其丧失学习的兴趣。管教双子座的孩子必须诉诸理性，他们能够接受合理的劝导，而 过份严格的限制，反会扼杀他们的天赋，双子座的孩子在智慧上需要别人不断地启迪和激发。总 之，对双子座的子女必须采用灵活、弹性的教育方式，有时一盒糖果能使双子座的孩子维持几天 的安静，但下一次同样的方法可能就不管用了
面对突发情况，不要慌张，面带微笑扫视全场。
气质修养是由内在素质累积到一定程度由内而外很自然地表现出来，提高它不是一天两天所能做到。
1。从仪态上：穿着要符合自己年龄，身材，个性，符合各种场合；走路背直，女孩子速度别太快，别扭。吃东西别狼吞虎咽，别发出‘啧啧，或叭叽‘的声响象没家教从没见过世面没吃过一样；
2。和人交谈时：眼睛正视对方鼻子周围；别手舞足蹈，别咄咄逼人；要微笑，保持一定距离；语气和蔼，诚恳；
3。增加各种兴趣爱好：保证有两，三样兴趣研究稍微深入些；经常留意时尚元素，却不一定马上跟着走；
4。多看书：除了一些名人的成功事例，培训教材，看一些增加口才、人际交往、语言艺术方面的书籍。书名太多，不可能在这里例举，请到书店里找。
5。培养自己各方面能力：应变能力、适应能力、协调能力、组织能力、判断能力、谈判能力、有责任、有效率、有创意、有勇气。。。
5。有善心，这是最重要的一点，离开这点，其他都做到了也是零，因为会从你的言行举止，神态中表露无疑。帮助各种弱势群体，同事、朋友、亲人、小动物、过路人。。。尊重领导、长辈。
只要你能严格要求自己，持之以恒，半年内必然看出明显效果。希望你能成为独立不乏人缘，坚强不失温柔，果敢兼具心细，聪慧不失谦虚，平凡却又优秀的新时代女性！
首先，要自信，在接纳自己的基础上“美化”自己。也就是您一定要先对自己满意，欣赏，用爱来呵护自己，热爱自己身体的每一部分，热爱自己的风格。当您接纳并喜爱自己时，您的身体就会从内心深处绽放一种美丽，会使您无论身处何种场合，面对多少人，都从容不迫，大方得体，潇洒自信，当然被别人所接纳，喜欢，也会无形中增添您的气质魅力！
其次，要多读书，提高自己内在的修养。有人提出人生三境界：“读万卷书”即读有字之书，第一境界也——读哲学书籍，可以培养大气；读专业书籍，可以培养才气；读休闲书籍，可以培养灵气。“行万里路”即读无字天书，第二境界也——行旅游之路，可以扩大眼界；行探索之路，可以扩大世界；行助人之路，可以扩大胸界。“听万人言”即读人书，第三境界也——听苦难之言，可以磨砺意志；听幽默之言，可以磨砺情志；听褒贬之言，可以磨砺心志。把这三境界运用到日常生活以及社会交往之中去，这样您的气质和修养也就会自然而然的表现出来。比如多接近一些气质好的人并与他们交朋友；多参加一些集体娱乐和体育锻炼活动；自觉给自己创造一些培养自己优雅大方、步履轻盈、愉悦快乐的环境，……。这些都属于读书的范畴。
第三，接纳自己的外貌，对他人爱护和关心。每一个人在性格或外貌都有着独特的气质和优点，也对他人有着吸引力，所以我们要认识自己性格和外貌的优点，并加以运用和发挥，这样边便可以显示出您独特的魅力；一个人的是内在美源于心灵深处的爱——爱周遭的一切事物，爱身边的所有人，我们也将会获得相同的回报。爱护和关心他人是最具吸引力的气质之一，您爱护和关心他人的行为表现，别人将会为此种气质而折服。爱的具体内容您可以到我的博客上去看《爱的法则——爱始于人的思想》《爱的法则——从尊重自己做起》《爱的法则——要想得到爱，就必须先付出爱》《爱的法则——要找到一份真爱，就必须创造真友情》《爱的法则——抛弃偏见，给予自由》《爱的法则——真诚的沟通》《爱的法则——热情点燃爱》《爱的法则——信任是爱的基本元素》，相信您看完之后一定会有所感悟的！
第四，要显露自己的真实情绪，保持幽默感。一个人的真实自我表现别人容易接受和接纳，所以无论什么样的喜怒哀乐、柔情蜜意都应该适时适当的加以表达，一个经常压抑、掩藏情绪的女子，是会被别人视为冷漠无情的，试想没有人会喜欢和一座冰山交往呢？呵呵！同时还要学会幽默乐天的性情，懂得在适当的场合和适当的时间展露笑容或开怀大笑，这样就一定能受到别人的欢迎。
第五，要心胸开朗，豁然大度，并适时向朋友求助。在社交中，不能因为别人与自己脾气不同，身份有异，就显示出不耐烦或瞧不起别人，也不要为一点点小事就大动肝火，斤斤计较，甚至在许多场合弄得大家都非常难堪而下不了台，这样会令人讨厌的，要心胸开朗，豁然大度，落落大方，不卑不亢。有困难时，应该向朋友求助，朋友会因您向他们求助而感到他们的重要性，他们不但不会轻视您，反而会引为知己，对您更加喜爱。
第六，不卖弄小聪明。每个人都有自己的自尊心，都有引为骄傲的地方。卖弄乃缺少教养的表现。当然，女性一般考虑问题都比男性周到而细致，在那种马大哈的男人面前，适当显示你的周到与细致，他是会非常看重你的，千万不要以为这是耍小聪明，这是想得到位的表现，也是女性心思细腻的表现。
通过以上几点的自我修炼，我相信您一定会显示出高雅的气质和迷人的品性的
修养是个人魅力的基础,其它一切吸引人的长处均来源与此.
修养指的是一个人理论,知识,艺术,思想等方面的一定水平,通常也是一人综合能力与素质的体现.
假如说,个人礼仪的形成和培养需要靠多方面的努力才能实现的话,那么个人修养的提高则要靠自己.
良好的修养最能体现一个人的品位与价值,一个有很高个人修养的人,才具最具有个性和人格魅力,当今,市场经济把每个人都推向市场,利益驱动越来越影响人与人之间的关系,虽然如此,非功利因素在建立健康,和谐的人际关系中依然显得非常重要.一个人面对挫折的乐观程度,情绪控制能力,认识他人情感能力以及交往能力等,都是自身修养的重要内容.它对加深沟通交流,提高人格魅力有着举足轻重的作用.
或许还有人不懂得什么是修养,修养是文化,智慧,善良和知识所表现出来的一种美德,是崇高人生的一种内在力量.讲究情操修养,是我们中华民族的好传统.我国古代就有”修身齐家治国平天下”的说法.
要提升自己的人格魅力,就必须从塑造自身的形象开始.
为什么有些人在说话,举手投足,甚至微笑或者问候,甚至是接听电话时都会给人一种很美妙的感觉,而有些人则恰恰相反?这里面关系到一个人的修养问题.从内心深处,我们每一个人都很欣赏这样的美.这种美,并不一定外表长的很好看;并不一定拥有一块名牌手表,或者一副很好的嗓子.金玉其外而败絮其中”终归是不行的.但是,有很高修养的人最容易在普通人中脱颖而出,这就是个人的魅力所在之处.
一个要想加深自己的修养,首先要从”改”做起,从”受”做起,从自我要求做起.那么究竟要怎么”改”,怎么”受”呢?
1,应该改言,改性,改心:人与人之间的沟通最基本的就是语言,如果我们说话没有艺术,或是说话不得当,就很难得到别人对自己的好感.在性格上假如习气很重,恶性不改,坏心不改,心里面的邪见,嫉妒,愚痴,傲慢不改,就很难在道德,修养上有所提高.所以应该学会不断的改进,要改言,改性,改心,这样才能得到不断地进步.
2,应该受教,受苦,受气:在人生的道路上,有的人为何能不断的进步,而有的人则不进反退呢?问题就是他不能”受”.和学习读书是同样的道理,有的人容易进步,因为他乐于接受;有的人容易退步,因为他纳不进去.我们在加深修养的过程中首先要学会受教,受教就是把东西吸收到自己心中,然后把它消化成为自己的思想.
我们不仅仅要受教,并且还要受气.如果一个人只能接受人家的赞美,是不能永远和完全给自己增加力量的,还应该学会接受别人的批评,指导,乃至伤害.从一定意义上说,能受苦,受气,才会得以进步.
3,应该思考,思想,思虑:不管什么事情都必须三思而后行.思想是智能,任何事在经过深思熟虑后再去做,必定能事半功倍.
4,应该敢说,敢做,敢当:有些人不敢表达自己的想法,有意见的时候不敢在大众面前发表,只会在私底下议论纷纷;遇事也不敢当,不敢做.不敢担当就不会负责,不会负责就无法获取别人对自己的信任,修养也不会提高.因此只要是好事,善事,我们就要学会敢说,敢做,敢当.
因此,我们想要加深修养,就应该要:
1.要改言,改性,改心.
2.要受教,受苦,受气.
3.要思考,思想,思虑.
4.要敢说,敢做.敢当.
一个人的魅力体现在修养上,而修养通常来自细节.行为养成习惯,习惯形成品质,品质决定魅力.从身边的事做起,从细微处着手,学会识大体,拘小节,从自己的一言一行开始,努力提高个人综合素质,以营造和谐环境,从而成就自己的魅力人生.
反应速度是多方面的,所以要集中精神，多观察事物，多想问题，多运动
反应速度可以练习出来的，熟能生巧就是这道理。
反复练习一个动作，当这个动作成为条件反射了会很快了%%%%身体多运动、多与动态事物接触，加强应变能力；多看相关书籍增长综合知识；多读案例分析，提高逻辑思维。总之，多动、多看、多分析。
.如果是动作上反应慢,我觉得打乒乓球提高的最好.
如果是思维上反应慢,我觉得练练脑筋急转弯不错,或是看看福尔摩斯侦探小说.
还有就是冥想…
2. 回答cupid的话，我脑筋急转外曾是我们班上最厉害的
福尔摸司的小说也看了不少
前者我的逆相思维能力还行
后者我的推理能力感觉也自我良好
可就感觉反应迟钝
也许我要打RTS游戏了
3.如果你说思维反映慢，那与你本身知识的多少是无关的，与个人先天的智能有关
但这也是可以提高的，
在什么情况下可以激发你的反映速度呢，当你碰到老虎是你是不是很紧张甚至要是跑也会比平时快的多，
对了，要想被动快速提高：就要自己多在一种……的情况下，你的忧患意识、生存意识等都会提高，并且反映慢的后果是钱、是代价、是生命！你不的不对自己重视与珍惜，
你说你初期失败了几次,以后你也慎重了,
在太平的生活中,人们精神松懈\颓违,思维会越来越笨(*所说的思维与知识含量与多少无关,知识多未必思维快,知识少未必思维慢,是真正逻辑上的智商**)
你现在的生活环境造就的你那个样,但你不是不可以改变\与学习.
反应敏捷的人容易接受新事物，同人争论问题也不大容易吃亏。反应迟钝的人掌握未知事物比较吃力，有时别人说了含沙射影的话，也不知不觉。因此，人们一般都喜欢自己反应敏捷。
其实，反应敏捷并不是处处占便宜。例如与人相处，对别人的言行过于敏感，容易自寻烦恼，也不利于搞好关系，这方面还是迟钝一些好。但是，从求知、从接受新事物角度说，敏捷总比迟钝好。有人认为这是天生的，这话未必对。现代心理研究表明，人的思维是一种脉冲，它沿着人体的神经纤维运行，速度大约是每小时250公里。但是，不同的信号会引起不同速度的反应。比如，我们对声音的反应就要比对光线的反应快得多，我们对亮光的反应也要比对暗光的反应来得快。对颜色来说，多数人对红色的反应比白色快。从情绪来说，不愉快的事情比较愉快的事情更容易引起多数人的反应。显而易见的事实是，每一个人的神经系统在传送信号脉冲时，都有速度的差别。这就是为什么有些人反应快，有些人反应慢的道理。
然而，这并不表明神经脉冲速度快的人，各方面反应都快，神经脉冲速度慢的人，各方面反应都慢。因为决定反应快慢的因素，除了生理上的原因外，还有知识、兴趣、情绪等后天原因，而且这后一方面的因素影响更大。陈景润在数学领域的反应是很快的，但在日常生活的某些场合，他的反应却相当的迟钝。这说明，反应的快慢主要不是先天决定的，而是取决于后天的心理调适。有些在学习上反应迟钝的人，在手工劳作方面却十分敏捷，也说明了同样的道理。
反应的敏捷与否，是可以通过心理调适来锻炼的。一般来说，人们对于兴趣浓厚的事物，往往容易引起敏捷反应，同样是老师上课，你感兴趣的科目，相对容易听懂。所以，要提高自己在某一方面的反应敏捷些，首先要培养自己在这方面的兴趣。
兴趣可以强化外界信号的刺激强度，但是要使这种刺激在大脑中引起强烈的反应，还得具有内在的基础，这就是信息的“储备丰度”。用能人的话讲，就是知识多少。人家讲的东西，如果你一窍不通，当然难以反应。所以，要提高自己在某一方面的反应敏捷性，还得注意自己在这方面的知识积累。
情境条件对人的反应敏捷性，也有不可忽视的影响。心理学家的实验表明，使人产生快感的情境能够有效地强化人对外界信号的反应，这是因为愉快的情境有利于集中人的注意力。了解了这一点，当情境条件不理想时，如果我们能有意识地培养自己的愉快情绪，保持注意力的集中，同样能获得较快的思维反应。
练习用左手，因为左手是由右脑直接发出指令控制的！因为所以指令都是从右脑发出到左脑再传递出去的！所以科学鉴定说用左手，右脑发达的人要比普通人反应要快一些！记忆力要好一些！
一、多看
第一， 多看一些演讲与口才方面的书籍和文章。
第二、多看别人演讲，多看一些名人的演讲录像，多看一些电视谈话节日和电视论辩赛。这样就能增强对演讲的感性认识，提高对演讲态势语言技巧运用的理解，并从中感悟出演讲的要蒂和精义。
二、多听
演讲者要把话讲给别人听，要使自己的演讲动听，其前提之一，就是演讲者自己首先要多听。
一是多听别人演讲，多听别人说话，以提高有声语言的表达能力。
二是多听电台、电视台播音员、节日主持人播音、讲话，提高自己普通话的标准程度和音色、音质、音量的水准，以达到演讲语言流畅悦耳、优美动听的目的。
三是多听自己的讲话练习或录音（像）。正如罗马哲人塞涅卡说的那样：“在向别人说些什么之前，首先要把它说给自己听听。”初学演讲者在正式上台讲话之前，应该反复地练习讲几遍，可以对亲朋好友讲，可以找个偏僻无人的地方讲，也可以对着镜子或录音（像）机讲。每讲一遍，自己都要留心的听，仔细地找出语言上的毛病，或请内行人挑刺指出弱点和不足，并认真加以改正。如果每次演讲、发言之前都能坚持试讲、试听几遍，长此以往，其口语表达能力则会不断提高。
三多问
演讲是一门学问，有许多客观规律和成功的经验。但不少人都有这样一个误解，认为说话是天生的，一个人两三岁就会咿咿呀呀说话了，好像也没有花多大功夫，自然而然就会了。因此，很多人对说话的艺术和技巧都不大在意，更谈不上用心去求教，去学习，去研究了。有的人虽然觉得说话、演讲有东西可学，但又只限于看看书或听听录音，而不好意思开口向别人请教，结果只是事倍功半。
柏拉图说过：“不知道自己的无知，乃是双倍的无知”。英国诗人雪莱说过：“我们学得越多，就越发现自己无知”。我国古代教育家孔子也说过：“知之为知之，不知为不知，是知也。”一个人要想提高自己的演讲水平和口才，就必须放下架子，丢掉面子，向有经验的演讲者和对口才有研究的专家虚心求教，不懂就问，不耻下问，这样就能使自己的演讲与口才能力发生质的变化，收到事半功倍的效果。
四、多写
一是多写发言稿、演讲稿。不管是什么规模和级别的会议或活动，只要认为自己有发言的可能，就应该争取机会并抓紧时间提前做好准备，认真写好文字稿，并不断的修改、完善，然后把稿子背熟，做到胸有成竹
二是多写一些学习演讲与口才的心得体会，把自己对演讲口才的认识、感受用文字写下来，并上升到理论的高度。同时，把自己工作中，生活中所见，所闻，所思的闪光语言，写在本子上，记录下来，以便日后查阅使用，这就是我们常说的：好记忆不如烂笔头。
五、多思
孔子说：“学而不思则罔，思而不学则殆。”韩愈也认为：“业精于勤，荒于嬉，行成于思，毁于随。”
言为心声，正常情况下，一个人心里怎么想，嘴巴就会怎么说。嘴上说的，就是刚才想的；刚才想的，就是下面要说的。想与说，思维和表达，相互之间交流传递，循环往复。有声语言这种区别于书面语言表达的、想说就说、随想随说的特点，就决定了说话者即要才思敏捷、思维灵活，又要深思熟虑、三思而“言”、“君子敏于行而纳于言”。这是多思的要求之一。
多思的要求之二，要经常冷静思考，反复分析，为什么有的人讲话非常受欢迎，有哲理，有深度，有广度，使人感动万分，受益非浅；为什么有的人说话枯燥无味、漫无边际、毫无新意，甚至令人反感。多思者，就能从中悟出道理，获得经验和教训。
六、多学
1、多学知识。
英国哲学家、政治家培根说：“知识就是力量。”前苏联的伟大作家高尔基曾说过：“用知识武装起来的人是不可战胜的。一个人知道得越多，他就越有力量。””所以说，多学知识，是提高口才和演讲水平的前提。因为知识是口才的基础，没有知识就肯定没有口才。
“不积跬步，无以致千里；不积小流，无以成江海。”要想给别人一杯水，自己就应有一桶水，半桶水都不行。那些学识浅薄，胸无点墨、孤陋寡闻，不学无术的人，是根本说不上有口才的；说起话来，不是信口雌黄，就是洋相百出、错误连篇。
2、多学演讲技巧
一个人敢说话、会说话，还不等于有口才，正如一个人会骑自行车还不是艺术一样，只有杂技演员娴熟的骑车表演才称得上艺术。演讲上是一种综合艺术，要真正掌握这种艺术，并非易事，它包括很多方面的技巧，诸如声音的字正腔圆、吐字归音，形体的动作、面部表情和仪表礼节，控场、应变的方法，即兴说话的诀窍，论辩的艺术，对话的妙法等等。这些都需要我们从理论到实践，对演讲的技巧进行系统的学习和运用。
七 多记
1、记住一百句名人名言、哲理格言。
诗有诗眼，书有书魂，演讲有演讲意境。一首诗有一联名句就是可称为好诗；一本书有一句名言，就有阅读的价值；同样，一篇演讲中，如有一句哲理名言，便能使听众受益非浅，难以忘怀。因为无论演讲者阐述的观点多么的标新立异或超凡脱俗，其实都是或多或少地被历史上的名家论述过的。名人名言是永远闪烁着智慧的光芒的，而名家所具有的影响力也是恒久存在的。因此，演讲者应抓住听众内心深处的心理，恰当地引用哲理名言或权威人士的论述，让它们服务于自己的理论观点的论证，加强演讲的说服力量。
2、记住一百首诗词歌赋。
演讲者就应该多读一些诗词歌赋，多记一些诗句在脑海里。俗话说：熟读唐诗三百首，不会吟诗也会吟。在演讲时，在平常生活中，适当地引用一些诗词歌赋，不仅能产生美的意境，而且还能提高说话者的文学品味和艺术魅力。
3、记住一百个古今中外动人的故事情节。
演讲的目的是为了说明和鼓动，也就是说：演讲不仅要以理服人，而且也要以情动人。演讲产生的最佳效果的基础是听众首先被演讲的内容所感动，然后，使听众在“夹叙夹议”中不知不觉地接受演讲者的思想和观点。如果只讲一些空洞的、毫无说服力的“大道理”就不可能增强演讲的可信度和感染力。
4、记住一百个幽默风趣的笑话。
在一般情况下，听众都渴望听到轻松有趣的演讲。那种基调过于严肃，内容过于单调的演讲是难以得到听众好评的。所以善于在演讲过程中穿插一些趣闻、轶事、幽默、笑话等方面的内容，可以使演讲的观点既能形象化、生动化，又能够加深听众对观点的理解和记忆；还能增进演讲者与听众的交流，调动演讲气氛，强化现场效果，消除听众的压力，振作听众的精神，使听众的注意力集中于演讲本身；同时还能给听众带来欢乐，让会场充满笑声，使听众更喜欢和信任演讲者。
八 多练
演讲与口才的技能不是天生的，也不是无师自通的。同其他任何才能一样，口才的获得来之于勤奋的学习、刻苦的练习。“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。”古今中外一切口若悬河、舌辩滔滔的演讲家，一切能言善辩、口才出众的雄辩家，一切口齿伶俐、善于应酬的交际家，都不是天生的，而是在后天的努力和苦练的基础上，靠自信、勇气、拼博、锻炼造就而成的。
运动，适当运动不仅能有效地释放压力，更能增强肌体活性，让身体处于更好的状态，而且运动是学生交流沟通的重要渠道之一。运动本身也十分有利于对性格的塑造，可谓是一举多得。
做义工/支教，做一些尽义务的事情，往往能让自己的心灵都感动，让人觉得很充实，并且活得很有价值，对于提高沟通和与人交往的能力非常有效，并且可以极大的提高社会责任感和人格修养。
辩论，个人爱好而已，不过是自我感觉对人锻炼最全面的活动之一，真正的辩论无论是语言组织能力，应变能力，逻辑能力，表达能力，以及心理素质，稳重的性格，大局意识，合作精神，知识面，以及人际关系都有很大的提高，不过对氛围要求蛮高的。
阅读，不用多说，绝大多数书籍看了都会有价值的。
学生工作，各种学生会，团委，社团，协会，等等。尝试着去做做，用些心去做，收获往往大得超出想象。
1。多和别人进行沟通，以培养自己应变能力，同时能够提高自己的交流亲和力
2。多看一些书籍，让自己腹有诗书气自华，同时博闻也让自己的语言不会过于平淡
3。多培养思维能力，公众场合说话注意思维缜密条理，平常生活多加注意表达一个问题一个交代，不要模糊问题的中心。
4。适当训练，看完故事后和亲人朋友复述，看他们听得清晰与否。
创新能力：要用已积累的知识通过不断探索研究在脑中创造出新的思维，提出新的见解和做出新选择。要努力去发现问题、发现规律，创造性地分析问题和解决问题。
马克思主义哲学 和 以及 <资本论>是可以研究研究的,不是宽泛地去学习的那种’,提高自我的思辨能力,之后在看 黑格尔等人的
之后我最喜欢的作家之一的 鲁迅 从他的文章中 提高自我的认识能力,以及提高自我语言表达能力
之外 提高思想的 就是 与人沟通这块,多与人交际,这样提高自我的应变能力,可以看看 卡内基的书籍,很多的 人性的优点 弱点,与人沟通等等的
多与有头脑，有经验的人交往会提升一个人的应变能力。另外多读些书籍，不仅增加了知识，开阔眼界，也会提高处事能力。
多与人交往，主动帮助别人解决难题！
多受外界刺激…
人的反应能力除了个人天性外是可以锻炼的。运动员的反应力就是最好的例证。那是肢体既灵敏协调快捷准确的反应，那么思维方面就依靠平时在知识与经验的积累。比如多读一些名人的传记，领会别人在处理各种突发事件时的方式方法，遇到恶劣环境如何对待，以及和朋友相处和敌手相争，甚至包括与情侣想处的悲欢离合等等。一个人不可能直接经历很多的事件，通过看电视读书等方式将他人的经历过程获得的反应转化为自己的经验。
身体多运动、多与动态事物接触，加强应变能力；多看相关书籍增长综合知识；多读案例分析，提高逻辑思维。
总之，多动、多看、多分析。
2个人互相躲避拍打肩膀,脚步不断移动,这样可以锻炼反应能力,还有就是实战也是不错的.
多用脑,遇事多想，多解决数学问题，逻辑问题，才能提高大脑的反应速度。多吃核桃，多喝牛奶，保证充足的睡眠，对大脑是有好处的！！
多多提高自己的体力，提高运动量。加强力量。
身体多运动、多与动态事物接触，加强应变能力；多看相关书籍增长综合知识；多读案例分析，提高逻辑思维。
总之，多动、多看、多分析。
不妨可以试试以下这种方法：在地上用粉笔画“田”字，每个方格长宽各30厘米。分别按顺序在方格标标“1234”。教练快速报数，按他报的数字分别快速跳入不同的数字的方格。然后，擦掉原有的数字，按新顺序重标数字，再进行相同训练。记住，速度一定要快。不然没用的，我也试过，我只是推荐以下啊
最实用也是最快的锻炼方法：
抓树叶.找一片大概有两寸照片那么大的树叶，让别人拿着，自己拿也行。你的手在下面十厘米处，等树叶下落时，用拇指和食指捏住。
语言组织能力，分为两个层面：
1、脑力思考分层；
这个层面是内在层面，指在接受到讯息的时候，会非常有组织性的将问题拆分成为不同层面，不同角度，不同思维方式的N多个的关键性组织问题（关键性组织问题：组成某个问题的条件）。因此，形成一条很清晰的枝干，把问题分解成各个因素，也就加快了思维的方式，同时，促进了分析问题的正确性。
2、语言组织表达层；
这是个外在层面，即将脑力思考分层部分的总结和表述。如何有效地表述自己的思想是非常重要的事。准确性、适合性、延续性都是这部分的重点。准确性，大家都知道，就是要准确的表达自己的思想。适合性，就是在不同场合，不同对象，不同环境下的正确表述方式。延续性，就是表述不能是100%的完全表述，而是需要很多的潜在因素以及潜台词，这样可以让对方进行提问和补充，起到互动的方式，也可以进一步分析和了解到对方的思维方式和需求，那么，我们才能很快的进行话题的转换和过渡。
如何去培养这两个层面？
1、阅览论文及散文书籍和文章，多写日记，多写论文及散文
论文能强化人的思维组织能力，散文能训练人的感悟和观察能力
2、倾听
倾听不代表漫无目的的听人说话，而是训练自己在听人说话时能自觉地找出关键词，关键语句，关键思想，可以训练自己有效的倾听。
3、沟通，谈话
当上述2点能够做好后，就该进行实际的沟通和谈话，你会发现，在上述2点的铺垫上，你的用词和观察领悟力会提高很多，很多语句会自然的使用上去。沟通谈话的目的在于锻炼自己的临场发挥，以及应变能力。
多看书积累
多观察别人说话
多与人交流
尽量详尽表达自己
别无它法
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